Blog Artikel 1
Warum habe ich beim Wandern oft Knieschmerzen? Meistens wenn ich bergab wandere schmerzt mir das Knie.
Dies kann verschiedene Ursachen haben. In den meisten Fällen ist die Muskulatur, welche Fehlverspannungen haben. Begauf ist es meistens kein Problem. Doch hat die Muskulatur schon einiges geleistet. Oben angekommen, entspannen wir unsere Muskeln und Füsse kaum. Wir bleiben in den engen Wanderschuhen und gehen nach 1-2 Stunden sitzen wirde den Berg herab. Jetzt haben sich durch denAufstieg die Muskeln schon etwas angestrengt und in die "Verkürzung" anspannung gearbeitet, Nach dem Sitzen ist es meistens noch etwas mehr. Nun Bergab muss die vordere Muskelkette enorm arbeiten. Weil wir Wanderschuhe tragen die eine harte Sohle haben kann sich der Fuss nicht abrollen. Die Schienbeinmuskulatur muss viel länger den Fuss halten bis er abgesetzt wird. Dies ist Höchstleistung. Dazu kommt jetzt noch der Oberschenkel der die Schläge mit der Hinteren Kette und Gesäss auffangen muss. Dies führt dazu, dass das Knie zusammengedrückt wird und wenig Platz für die BEwegung hat. Die Muskelanspannung auf das Knie gibt uns ein Signal "Schmerz" Das Kniegelenk ist eingeängt und kann nicht frei bewegen.
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